Integración del Movimiento
Transforme la ergonomía y la actividad física de conceptos abstractos a acciones diarias simples y efectivas.
El Ajuste de la Silla
Una silla ergonómica solo es útil si está bien configurada. Ajuste la altura para que sus pies descansen planos en el suelo y sus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Soporte lumbar posicionado en la curva natural.
- Hombros relajados, no encogidos.
Pausas de Activación
Implementar la regla "20-20-20": cada 20 minutos de trabajo focalizado, mire a un objeto a 20 pies de distancia por 20 segundos. Complemente esto levantándose de su silla cada hora.
Un corto paseo al dispensador de agua es suficiente para reiniciar la carga de los tejidos estáticos.
Evite la "Tecno-postura"
El uso de smartphones promueve la inclinación severa del cuello. Levante el dispositivo a nivel de los ojos en lugar de doblar el cuello hacia abajo. Este simple ajuste disminuye significativamente la presión estructural en las cervicales.
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Nuestros asistentes pueden proporcionarle información extra sobre pautas ergonómicas generales.
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